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            水暖炕廠家介紹催眠方法放松誘導

            發布時間:2021-06-24 瀏覽:487次 字號:  
            水暖炕廠家介紹催眠方法放松誘導:
            放松誘導就是指自動放松身體的每塊肌肉。放松過程可以從頭開始向下進行,也可以從腳趾開始向上進行。這種方法在催眠他人或自我催眼時都可以使用?梢赃@樣開始:保呼吸,閉上眼睛開始放松。只想著放松你身體從頭到腳的每一塊肌肉。
            改進的放松誘導
            改進的放松誘導是為了滿足那些難于放松的人的需要。它廣泛用于壓力控制,合并了身體和精神上的放松。與經典放松誘導所需的20~25分鐘相比,該過程大約需要30~-40分鐘。
            當人們需要放松身體某一特定部位, 以減輕肩部、胸部、腸部或其他部位的慢性緊張狀態時,這個誘導最為實用。改進的放松誘導能一-次放松身體的主要肌肉,首先集中在緊張的頸部,然后是肩部、后背等。使用時,可以從頭部開始,向下進行:也可以從腳開始,或從身體任何部位開始。改進的放松誘導可以這樣開始:讓你自己舒適一些。注意力集中在你的右肩膀、繃緊右肩。(停頓)現在放松右肩膀。(停頓并重復3次)注意力集中在你的左肩膀、繃緊左肩。(停頓)現在放松左肩膀。(停頓并重復3次)現在集中在你的右胳膊.....
            不管你從哪里開始,你每個部位的主要肌肉都繃緊、放松3次。當全身都做了一遍時,你就徹底放松了。
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